Healing Yoga – Verktyg för läkning
Healing Yoga är en terapeutisk yogaform utvecklad av Jennie Liljefors, med fokus på återhämtning från stress, utmattning, trauma och PTSD (posttraumatiskt stressyndrom).
Det är en lugn och inkännande yogaform där biomekaniska principer används för att skapa en hälsosam hållning och ökad kroppslig medvetenhet.
Healing Yoga kombinerar andningsövningar, mjuka positioner, meditation och djup vila för att stödja kroppens och nervsystemets naturliga återhämtning.
Kursen passar dig som upplever stress, trötthet, oro, sorg, depression, infertilitet, PMS, klimakteriebesvär eller annan fysisk och emotionell obalans, men också dig som längtar efter mer lugn, stabilitet och kontakt med dig själv.
Hur yoga kan stödja läkning
Trauma, långvarig stress och emotionell belastning påverkar inte bara vårt sinne utan även kroppen. Det kan visa sig som spända muskler, begränsad andning, oro, sömnsvårigheter, värk eller svårigheter att slappna av.
I Healing Yoga fokuserar vi inte på det negativa i sig utan på de negativa effekter stress kan ge med de avtryck och spänningar som erfarenheterna lämnat i kroppen.
Genom att utöva yoga i en trygg miljö kan vi steg för steg återknyta kontakten med oss själva. Medveten andning, vila och närvaro hjälper nervsystemet att hitta balans och ger kroppen möjlighet att återhämta sig på djupet.
Yoga kan också hjälpa oss att bryta negativa stressmönster och skapa nya vanor som stärker både självkänsla och inre trygghet. Praktiken handlar inte om prestation, utan om att varsamt lyssna inåt och ge kroppen tid att läka.
Små steg mot healing
Läkning är en process som kräver tålamod och omtanke. I Healing Yoga arbetar vi med små steg i taget för att bygga upp stabilitet, självkänsla och tillit till kroppen. Fokus ligger först och främst på att lugna stressystemet och skapa en känsla av trygghet och återhämtning.
När vi långsamt lär oss att återhämta oss snabbare från stress och inre påslag stärks vår förmåga att hantera livets utmaningar.
Yoga och meditation är inga snabba lösningar, utan redskap som med regelbunden praktik kan skapa djupgående förändring över tid.
Healing Yoga kan vara ett värdefullt komplement till terapi, medicinering eller annan behandling.
Kursupplägg
Kursen är baserad på programmen i Jennie Liljefors bok Healing Yoga – Den läkande kraften, vilken ingår som kursmaterial.
Varje klass inleds med andningsövningar för att skapa lugn och utrymme i kropp och sinne. Därefter följer meditation med fokus på närvaro, acceptans och inre försoning. Meditationen hjälper oss att skapa distans till negativa tankemönster och stärker kontakten med vårt inre.
Under den fysiska praktiken arbetar vi med mjuka yogapositioner som hjälper kroppen att släppa spänningar, minska stress och lugna nervsystemet. Fokus ligger särskilt på den nedre delen av kroppen, höfter, ben, ländrygg och bäcken, områden där emotionell stress ofta lagras.
Klasserna bygger även på kunskap från kinesisk medicin, där man ser kroppen som ett system av energiflöden. Genom rörelse, andning och vila stimuleras kroppens naturliga flöde av livsenergi och återhämtning.
Vid regelbunden praktik under 4–6 veckor upplever många förbättrad sömn, ökad energi, bättre koncentration, minskad oro och en starkare känsla av inre stabilitet.
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta. Alla övningar kan anpassas efter individuella behov och dagsform.
Start: 1/9
- Dag: Tisdag
- Tid: 18:00-19:15
- Place: Lidingö
- Datum: 1/9, 8/9, (ej 15/9), 22/9, (ej 29/9), 6/10, (ej 13/10), 20/10, (ej 27/10), 3/11, 10/11, 17/11
- Lärare: Jennie Liljefors
- Pris: 2800 KR (incl. Healing Yoga bok och Healing You journal)
- Språk: Svenska